Las vitaminas para aumentar la potencia masculina se pueden encontrar en una dieta diaria que debe consistir en ingredientes estacionales y nutritivos. Cuando surgen problemas sexuales como resultado del proceso de envejecimiento, estrés severo o estilo de vida poco saludable, debe recurrir a los aditivos alimentarios. ¿Qué vitaminas para la potencia de los hombres ayudan a restaurar la salud sexual?
Según los investigadores canadienses, una dieta rica en selenio, zinc y vitaminas del Grupo B tiene un gran impacto en la cantidad y la calidad del trabajo de esperma, su movilidad, concentración y movimiento progresivo, por lo tanto, los hombres que planean descendientes o tienen problemas con la potencia de prestar atención a las vitaminas y minerales faltantes.
Los elementos micro y macro, especialmente importantes para el estado sexual de los hombres y su fertilidad, deben ingresar al cuerpo junto con alimentos útiles. Los médicos recomiendan suplementos dietéticos a pacientes mayores de 45 años. Sin embargo, hay excepciones. El déficit se puede reponer con medios sintéticos, si un hombre lidera un estilo de vida muy tenso, sufre estrés constante, es muy activo físicamente, se recupera después de una larga enfermedad.
En un complejo de vitaminas para la potencia, los hombres deben estar presentes:
- vitaminas A, D, E, C;
- B vitaminas;
- Coenzima Q10;
- ácido fólico;
- zinc;
- selenio;
- hierro;
- magnesio.
Por supuesto, las vitaminas y los minerales para la potencia no son sustitutos de las tabletas populares, por lo tanto, no funcionarán de inmediato. Su efecto beneficioso sobre la libido se puede ver con uso sistemático y a largo plazo. Solo necesita un poco de paciencia para ver su efecto beneficioso en todo el organismo, y no solo en la potencia.
Vitamina A, L-arginina, zinc, selenio
La vitamina A es necesaria para la reproducción adecuada. Su deficiencia no solo debilita el material genético, sino que también afecta negativamente la producción de hormonas sexuales masculinas. La rica vitamina A es pescado, huevos, productos lácteos y verduras verdes.
En un complejo de vitaminas y minerales para la potencia, hay L-arginina, que aumenta la movilidad de los espermatozoides y mejora la erección. El zinc es necesario para mantener la actividad sexual de cada hombre. Pero el selenio está involucrado en los procesos de formación y maduración de espermatozoides.
Vitamina D para potencia en hombres
Según algunos estudios, la deficiencia de esta vitamina aumenta el riesgo de disfunción eréctil al 40% y es la causa de una disminución en la producción de testosterona. Además, la falta de vitamina D conduce a un aumento en la producción de radicales libres, lo que reduce la cantidad de óxido de nitrógeno. Este último, como saben, es necesario para que el proceso de erección pase sin problemas. Además, la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de cáncer de próstata y afecta negativamente el funcionamiento del corazón.
¿Dónde buscar vitamina D? En primer lugar, se produce en el cuerpo bajo la influencia de los rayos ultravioleta. Según los científicos suizos que estudiaron el impacto del sol en los hombres, el sexo más fuerte tiene el más alto nivel de testosterona en agosto, el mes más soleado del año. Por lo tanto, en otros meses, especialmente en otoño e invierno, deben recibir aditivos con vitamina D y productos ricos en ellos. Estamos hablando de pescado marino (especialmente del bacalao noruego), huevos, productos lácteos.
B Vitaminas para la potencia masculina
Las vitaminas B1 (tiamina), B2, (riboflavina) y B3 (niacina) también son buenos aditivos naturales para la potencia. Tiamin estimula la producción de hormonas sexuales, por lo que su deficiencia puede conducir a infertilidad y disfunción testicular. Gracias a la cantidad óptima de riboflavina, los impulsos nerviosos se transmiten correctamente para la erección. La niacina se encarga del estado de los vasos sanguíneos y el funcionamiento correcto del sistema nervioso.
La mayor parte de la vitamina B1 está contenida en granos enteros, espárragos, guisantes, frijoles, nueces, pescado, hígado y carne de cerdo. La rica vitamina B2 es queso de baja grasa, leche, hígado, almendras, brócoli, plátanos, granos integrales. Mucha vitamina B3 en nueces, granos integrales, pescado, carne magra y productos lácteos.
Vitaminas C para potencia en hombres
El bajo nivel de vitamina C puede causar infertilidad masculina, ya que su deficiencia afecta negativamente el material genético de los espermatozoides, causando daño a su ADN. The largest amount of vitamin C is contained in foods such as parsley, pepper, Brussels cabbage, broccoli, cabbage, carrots, beets, potatoes, rosehips, colored cabbage, spinach, chicory, beans, radish, apples, pears, plums, walnuts, salad leaves, tomatoes, currants, strawberries, kivi, kiwi, civi Grapefruit, Limones, naranjas, grosellas, frambuesas, plátanos.
Vitamina E y salud masculina
Para garantizar una buena síntesis de hormonas sexuales, recuerde los productos ricos en vitamina E. Debido a sus propiedades antioxidantes, ayuda a mantener la juventud y la salud del hombre. La vitamina E contribuye a la mejor absorción de vitaminas B, así como a y C, Selena, fósforo, ácidos grasos insaturados.
La dosis diaria de la vitamina E depende de la edad y el género de la persona. Para los hombres, esto es 10 mg, y para los ancianos mayores de 75 años-20-50 mg. Los síntomas de deficiencia de vitamina E se encuentran principalmente en pacientes con proceso de absorción de grasa deteriorada, así como con fibrosis quística y celiacia.
La vitamina E se encuentra en nueces, grano, pescado graso, mantequilla. Sin embargo, la mayoría de él en una avellana, semillas de girasol, semillas de calabaza y almendras.
Idealmente, todas las vitaminas y minerales deben ingresar al cuerpo desde una dieta cotidiana. Solo después de alcanzar la edad de 45 años, se recomienda reponer la falta de complejos preparados de vitaminas y minerales para hombres.
Las vitaminas sintéticas se pueden usar anteriormente, si un hombre está sujeto a un estrés severo, el período de recuperación pasa, enfrenta esfuerzos físicos muy intensos. Sin embargo, debe recordarse que al elegir drogas, siempre debe verificar cuidadosamente su composición. Los complejos listos y compilados correctamente actúan mejor que las vitaminas individuales.